高温天气谨防中暑，不要贪图凉快只在空调屋待着，这样极易养成空调病，室内外温差太大，对身体伤害还是很大的，请大家注意防范哦！近期天气太热，高温酷暑，身体缺水，很容易中暑，想要顺顺利利的度过夏季就要学会一些夏季养生知识，比如喝水要慢慢喝，要多吃些苦味菜、凉性蔬菜等等，下面我们来看看夏季防暑降温有哪些小妙招。


　　1、喝水：喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝温开水，不要喝冰水;要定时饮水，不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水，不要喝生水;要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。
　　2、多吃苦味菜：有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
　　3、多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。
　　4、绿豆具有清热解毒的功效，在炎热的夏天，不妨喝一碗绿豆汤，能够降火消暑。
　　5、多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。

　　6、外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
　　7、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。
　　8、及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。
　　9、保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。



　　10、穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物较为透气。
　　11、多洗澡：帮汗水离开人体。
　　盛通管业提醒您:不要贪图凉快只在空调屋待着，这样极易养成空调病，室内外温差太大，对身体伤害还是很大的，请大家注意防范哦！

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